卡路里计算器（食物热量卡路里计算器）

计算一个人能够消耗多少卡路里的方式叫哈里斯-本尼迪克特公式（Harris-BenedictFormula），这是由两位美国科学家在20世纪初提出的，后来经1984年和1990年两次修订。首先，计算基础代谢率（basalmetabolicrate，BMR）。男性：BMR=（10X体重（公斤））+（6.25X身高（厘米））-（5X年龄）+5女性：BMR=（10X体重（公斤））+（6.25X身高（厘米））-（5X年龄）+161其次，根据本人活动的情况乘以一个系数。不锻炼者：BMR乘以1.2，很少锻炼者（每周锻炼1-3天）：乘以1.37，中度锻炼（每周锻炼3-5天）：乘以1.55，重度锻炼（每周锻炼6-7天）：乘以1.725，非常重度锻炼（每天锻炼两次或者从事体力工作）：乘以1.9。如果嫌麻烦的话，网上有计算器，把身高体重年龄输进去，BMR就出来了，再根据自己锻炼的情况乘以相应的系数，这就是你吃东西的卡路里摄入量的每日上限了。